Vasaros dantų priežiūros patarimai sveikai šypsenai
Kai vasaros saulė kviečia daugiau laiko praleisti lauke, mėgautis piknikais ir sezoniniais skanėstais, svarbu rūpintis burnos sveikata. Pokyčiai mūsų rutinoje ir mityboje gali paveikti dantis ir dantenas, todėl pateikiame esminius dantų priežiūros patarimus, kaip išlaikyti sveiką šypseną vasaros mėnesiais. Pasinaudosime dviejų Klinikos GOK burnos higienos eksperčių įžvalgomis: burnos higienistės Erikos Šapalienės, turinčios beveik 20 metų patirtį, ir Saulės Saldūnienės, kuri turi dešimtmetį odontologijos patirties.
Kai vasaros saulė kviečia daugiau laiko praleisti lauke, mėgautis piknikais ir sezoniniais skanėstais, svarbu rūpintis burnos sveikata. Pokyčiai mūsų rutinoje ir mityboje gali paveikti dantis ir dantenas, todėl pateikiame esminius dantų priežiūros patarimus, kaip išlaikyti sveiką šypseną vasaros mėnesiais. Pasinaudosime dviejų Klinikos GOK burnos higienos eksperčių įžvalgomis: burnos higienistės Erikos Šapalienės, turinčios beveik 20 metų patirtį, ir Saulės Saldūnienės, kuri turi dešimtmetį odontologijos patirties.
Išlaikykite hidrataciją
Vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių būdų apsaugoti dantis vasarą yra išlaikyti hidrataciją. „Geriant daug vandens, padeda pašalinti maisto daleles ir bakterijas, kurios gali sukelti ėduonį,“ sako Erika Šapalienė. Vanduo taip pat padeda išlaikyti burną drėgną, užkertant kelią burnos džiūvimui, kuris yra dažna dantų ėduonies priežastis. Venkite cukringų gėrimų, tokių kaip gaivieji gėrimai, sporto gėrimai ir saldinta šalta arbata, nes jie turi daug cukraus ir gali ardyti dantų emalį. Vietoj jų rinkitės vandenį arba gėrimus be cukraus.
Laikykitės geros burnos higienos
Palaikyti gerą burnos higienos rutiną yra būtina, ypač vasarą. „Valytis dantis du kartus per dieną su dantų pasta ir tarpdančių šepetėliu kasdien yra pagrindinės praktikos,“ pataria Saulė Saldūnienė. „Ypač svarbu valytis po saldžių ar rūgščių maisto produktų ir gėrimų vartojimo.“ Naudojant tarpdančių šepetėlį, pašalinamos apnašos ir maisto dalelės tarp dantų, kurių šepetėlis nepasiekia, taip sumažinant ėduonies ir dantenų ligų riziką.
Atkreipkite dėmesį į savo mitybą
Vasarą dažnai keičiasi mitybos įpročiai, dažniau vartojami užkandžiai ir sezoniniai maisto produktai. „Valgyti subalansuotą mitybą, kurioje būtų vaisių, daržovių, liesų baltymų ir pieno produktų, yra labai svarbu,“ siūlo Erika Šapalienė. Traškūs vaisiai ir daržovės, tokie kaip obuoliai ir morkos, gali natūraliai valyti dantis. Tačiau taip pat svarbu riboti rūgščius maisto produktus, tokius kaip citrusiniai vaisiai ir pomidorai, kurie gali silpninti emalį. Po rūgščių maisto produktų vartojimo praskalaukite burną vandeniu, kad neutralizuotumėte rūgštis.
Apsaugokite dantis aktyvios veiklos metu
Vasarą daugiau laiko praleidžiant lauke ir sportuojant, svarbu apsaugoti dantis nuo sužalojimų. „Naudoti burnos apsaugą sporto metu gali apsaugoti dantis nuo sužalojimų,“ sako Saulė Saldūnienė. Be to, venkite naudoti dantis kaip įrankius buteliams ar pakuotėms atidaryti, nes tai gali sukelti dantų nuskilimą ir skilimus.
Greitai spręskite dantų problemas
Reguliarūs apsilankymai pas odontologą ir dantų valymai yra būtini norint palaikyti burnos sveikatą. „Reguliarūs apsilankymai pas odontologą padeda anksti pastebėti problemas,“ pabrėžia Erika Šapalienė. Jei jaučiate dantų jautrumą ar skausmą, nedelsdami spręskite šias problemas, kad jos nepasunkėtų. Jautriems dantims naudokite dantų pastą, skirtą jautriems dantims.
Keliaujant rūpinkitės dantimis
Vasarą dažnai reiškia atostogas ir keliones, kurios gali sutrikdyti jūsų dantų priežiūros rutiną. „Kelionėje su savimi turėkite dantų šepetėlį, fluoruotą dantų pastą, tarpdančių šepetėlį ir burnos skalavimo skystį,“ rekomenduoja Saulė Saldūnienė. Išlaikykite savo burnos higienos rutiną net ir atostogų metu, kad išvengtumėte apnašų kaupimosi ir kitų dantų problemų.
Venkite pernelyg dažno užkandžiavimo
Dažnas užkandžiavimas, ypač cukringais ar lipniais maisto produktais, gali padidinti ėduonies riziką. „Rinkitės sveikus užkandžius, tokius kaip jogurtas, sūris, riešutai ir švieži vaisiai,“ pataria Erika Šapalienė. Jei po užkandžio neįmanoma valytis dantų, praskalaukite burną vandeniu, kad pašalintumėte maisto daleles ir sumažintumėte ėduonies riziką.
Naudokite apsauginį kremą nuo saulės
Jūsų lūpos yra taip pat jautrios saulės žalai kaip ir oda. „Apsaugokite savo lūpas naudodami lūpų balzamą su SPF, kad apsaugotumėte jas nuo kenksmingų UV spindulių,“ sako Saulė Saldūnienė. Tai ne tik apsaugo nuo saulės nudegimo, bet ir sumažina ilgalaikės žalos, tokios kaip odos vėžys, riziką.
Integruokite Skandinavijos praktikas
Erika Šapalienė, turinti didelę odontologijos ir burnos higienos patirtį Norvegijoje, pabrėžia Skandinavijos burnos sveikatos priežiūros praktikos privalumus. „Skandinavijoje didelis dėmesys skiriamas prevencijai ir reguliariems apsilankymams pas odontologą, kas ženkliai sumažina dantų problemas,“ ji pažymi. Įsisavinant tokias praktikas, įskaitant reguliarius valymus ir prevencinę priežiūrą, galima pasiekti geresnių burnos sveikatos rezultatų.
Įtraukdami šiuos dantų priežiūros patarimus į savo vasaros rutiną, galite užtikrinti, kad jūsų šypsena išliktų sveika ir švytinti. Nepamirškite, kad gera burnos higiena yra ištisus metus trunkantis įsipareigojimas, tačiau ypač svarbu būti budriems vasarą, kai gali keistis mitybos įpročiai ir veiklos. Pasinaudodami Erikos Šapalienės ir Saulės Saldūnienės įžvalgomis, galite drąsiai mėgautis vasara, išlaikant savo dantis ir dantenas puikios būklės.